瓶水相逢

原文出處：【家家信箱】乳房纖維囊腫可否天天吃豆類食物以及該注意什麼? @ 家家綠色心靈廚房(無麩質蔬食) :: 痞客邦 PIXNET ::

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乳房纖維囊腫(纖維囊性乳腺病)，幾乎是在各國流行的疾病。這種不舒服的病症，是因為乳房出現一些怪異的多節囊腫，你可以感覺乳房的癌腫塊。事實上，許多婦女（偶爾男性）都有可能發生纖維囊性乳腺病，如乳腺癌，卵巢囊腫和子宮肌瘤的東西。這是因為纖維囊性乳腺疾病和其他健康問題的根本原因， 通常有相同的起源，就是一種雌激素過量或主導的情形。有些婦女得到此病後，他們不能觸及到乳房或戴著胸罩的簡單行為，因為是可以很痛苦的。 當你發生乳房纖維囊腫，建議應該注意以下內容：你不必一次嘗試一切這些改變，如你的飲食，如果你能感受到改變至少要花費長達三個月。還要記住，你是獨一無二的，你的身體反應可能不同於別人。

1. 避免咖啡、巧克力，含咖啡因的產品，除了綠茶。這也許並不適合每一個人，但有些敏感的人可能對咖啡因，可可鹼和茶鹼產生反應。茶鹼，可可鹼是巧克力和可樂、茶葉中含有的，這些會促進乳房腫脹，疼痛。 

2. 避免飲酒。肝臟正在不斷努力解毒循環雌激素，因此減去葡萄酒，啤酒，或任何一種酒精，是一件好事。

3. 避免食用或飲用任何用塑料容器裝的熱食。 

4. 多食用優秀的益生菌，這是重要的，讓你的身體，可以消除過剩的雌激素。 

5. 避免大量食用豆腐，豆漿和發酵的豆製品等大豆蛋白來當做蛋白質攝取替代品。傳統大豆食品：黃豆，豆漿，豆腐，豆醬，豆豉。大豆食品可能含有對雌激素調節劑，從而影響乳房中的雌激素活性，並可能有不利影響於有乳腺癌的人。然而，大豆食品，也可能有利於有一些非激素的影響。因此，當你每天吃一些傳統大豆食品是安全的，如醬油。未能在人類的研究表明，在成年後吃醬油對乳腺癌的發展有多大生存影響。我會建議避免集中食用大豆提取物，如大豆異黃酮補充劑，這些風險是明確的比價值要多的多。 

6. 確保你的結腸是暢通的，確保你沒有便秘。多吃高纖維的食物，可溶性和不溶性纖維，有助於雌激素的代謝，並有助於從體內排泄。豆類，種子，全穀類中的可溶性纖維是奇妙的好。多吃大量的蔬菜和水果。 

7. 避免像細菌感染的疾病發生，因為可能會使用到抗生素。

8. 避免吃易過敏的食物(你的身體本身有靈敏度，如果你不知道，應尋求過敏檢測)

9. 增加攝取的青花椰和高麗菜等十字花科蔬菜。

10. 增加維生素D與輔.Q10的食物(如果是健康食品，請尋問你的醫師)。

11. 避免在家庭中的任何時候接觸含有氟，氯，溴的化學物質，如含氟牙膏、清潔用品，含氯的水，溴被發現在白麵包產品中，因為它們是作為抗結塊劑使用。 

12. 增加碘的吸收，當身體缺乏碘時是更容易去吸收到第11點中所列的化學物質。因為它們的毒性會侵害乳房，甲狀腺，和你的新陳代謝。與您的保健醫生討論是否碘可能對你有幫助，因為有一些可能的副作用(通常是輕微的)。

13. 避免每月的經期週期不正常或異常。(當月經週期時，激素刺激細胞生長，這時子宮內膜脫落了，從我們的身體排出。同樣，在乳房，每個月這些相同的激素，也是促進乳房腺體組織的生長，並增加血管活性和細胞的新陳代謝的大量的活動，所以影響甚多)

14. 避免反式及飽和脂肪。高動物脂肪的飲食已是得知會有更高炎症和雌激素不正常的現象產生。在任何情況下，都應減少紅肉，肥肉和加工肉類。

15. 限制鹽。良性乳腺囊腫是液體滯留的影響之一。避免各種高鹽的加工食品。因此要消除多餘的水分應多吃自然利尿的食物，如香菜，芹菜，黃瓜，幫助你的身體毒素清洗，沖洗掉多餘的液體。 

16. 避免過度攝取白糖和白麵粉。精製碳水化合物是造成身體發炎的主因之一。

17. 避免食用奶製品。這一點當然見人見智，之前的文章提過了，不過家家個人選擇相信不吃會比較好。

18. 定期進行自我乳房檢查以及定期到醫院做癌症血液篩檢標記(乳房的CA15.3，卵巢子宮的CA125、HE4、HCG，確定癌症嚴重性的CEA、 AFP，細胞發炎的CRP，甲狀腺速激素荷爾蒙的TSH。)

19. 適量並固定的運動。每天至少15分鐘的有氧運動(最多30分鐘)，這是家家給任何熟女一個誠心的建議，真的很有用。

每個女人都應該花一點額外的時間來照顧自己的乳房，尤其是你家中若有女兒，更應該讓她能知道她的乳房的重要性，因為我們的乳房真的是神奇的，因為它們每天都在不斷在變化，從來沒有完全〝休息〞。讓生活與飲食得以讓荷爾蒙平衡實現時，你不只是給自己機會找到你生命中的和諧，還是重新給〝你〞及你的乳房放鬆的機會。